Dünya Daha Öfkeli Değil: Kaygı ve Üzüntü Artıyor

Haber tarihi: 13/04/2026

Son güncelleme tarihi: 13.04.2026

Acıbadem Üniversitesi Psikoloji Bölümü Öğretim Üyesi Prof. Dr. Murat Kurt, öfke yönetimi konusunda yaptığı değerlendirmelerde, toplumda yaygın olan bazı yanlış algılara dikkat çekiyor.

Günümüzde “her zaman mutlu olma” baskısı giderek artarken, öfke çoğu zaman bastırılması gereken bir duygu olarak görülüyor. Oysa bilimsel araştırmalar, öfkenin insanın çevresine uyum sağlamasında, engelleri aşmasında ve harekete geçmesinde kritik bir rol oynadığını ortaya koyuyor.

Öfke: Yıkıcı Değil, İşlevsel Bir Duygu

Psikoloji literatüründe öfke; mutluluk, üzüntü, korku, iğrenme ve şaşkınlık ile birlikte temel duygular arasında yer alıyor. Buna rağmen popüler kültür, öfkeyi çoğunlukla olumsuz bir duygu olarak konumlandırıyor.

Prof. Dr. Murat Kurt’a göre öfke, doğru yönetildiğinde bireyi motive eden, engelleri aşmasını sağlayan ve değişime uyum sürecinde önemli rol oynayan bir duygu.

Beyinde Öfke Mekanizması

Beyinde öfke yalnızca kontrolsüz bir tepki değil, aynı zamanda dengelenen bir süreçtir. Amigdala duygusal tepkiyi tetiklerken, ventromedial prefrontal korteks bu tepkiyi kontrol eder ve yönetir.

Ancak alkol ve madde kullanımı bu dengeyi bozarak kontrol mekanizmasını zayıflatabilir.

Dünya Daha Öfkeli Değil

113 ülkede 1,5 milyondan fazla kişiyle yapılan araştırmalar, 2009-2021 yılları arasında duygusal sıkıntının arttığını; ancak öfke seviyelerinde anlamlı bir değişim olmadığını gösteriyor. 
Bu bulgular, toplumların daha öfkeli değil; daha çok kaygılı ve üzgün olduğunu ortaya koyuyor.

Öfkenin Doğru İfadesi Neden Önemli?

Öfke, bireyi harekete geçiren bir “yaklaşma duygusu”dur. Ancak kontrol edilmediğinde saldırganlığa dönüşebilir ve hem bireye hem çevresine zarar verebilir. Bu nedenle önemli olan, öfkeyi bastırmak değil; sağlıklı bir şekilde ifade edebilmektir.

Öfke Kontrolü Öğrenilebilir

Prof. Dr. Murat Kurt’a göre öfke kontrolü geliştirilebilir bir beceridir. Süreç; kişinin duygusunu fark etmesi, düşüncelerini sorgulaması, tetikleyicileri tanıması ve tepkisini kontrol etmesi adımlarından oluşur. Gerektiğinde profesyonel destek almak ise bu sürecin önemli bir parçasıdır.